丹东自闭症孩子睡眠不规律怎么办

有很多丹东自闭症家长反应，自己家的孩子晚上前半夜基本上不睡觉，更有甚者，后半夜两三点才能睡觉，要不就睡的早，半夜或者后半夜还能起来玩。早晨起不来，要是硬给喊起来，孩子就会哭闹，一天情绪都不稳定。就这个问题给大家讲一下，怎样给丹东自闭症的孩子建立规律的作息时间，改善孩子睡眠不规律，让孩子即使在家也能在时间上做到“自律”。

首先，作为家长，每天晚上有没有给孩子“铺垫”一个良好的睡眠环境？是不是这边一边大声呵斥孩子上床睡觉，那边手机游戏打得不可开交、手机视频刷的不亦乐乎？我想这是很多父母会共有的现象吧。所以改变孩子的睡眠不规律的问题自己也先需要改变一下：

首步：给自己也给孩子制定每天时间计划表，每个时间段干什么。

第二步：增加自己和孩子的规则意识，每个时间段该干什么必要要执行。

第三步：假如制定的是每晚九点上床睡觉，提前空留出半小时，用于给孩子稳定情绪的时间。

第四步：给孩子铺垫舒适的睡眠环境，包括适当昏暗的灯光，安静的卧室环境

第五步：白天给孩子安排合适的身体运动量，不仅锻炼身体，也能增加晚上睡觉前的疲劳感，有助于睡眠。

第六步：晚上不能吃的过饱，喝添加饮料。可少饮热牛奶

第七步：早晨按照设置的时间起床。

如果家长能按照以上的方法去做，再结合我们的“开窍疗法”，我相信在很快的时间内，孩子的睡眠时间不规律就会得到改善。

（注：很多丹东自闭症的孩子睡眠相对的都很少，大部分原因是生理上的问题，具体原理请结合公众号“自闭症开窍疗法”-自闭症常见问题的中医心理解析）